照腸鏡前飲食餐單的照片特集，在IG上超高互動

Spark Light 工作坊

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｜Spark Light 工作坊｜

📍｜主題｜
▫️ 放長假的注意事項

📍｜長假注意事項｜
▫️ 事先規劃
在期末考完後，建議大家可以找個時間安排一下自己在長假期間每天大概要讀哪些東西，把每天預計的讀書目標寫下來。如果沒有事先安排的話，那會讓長假變成災難，因為你很有可能到最後一周時才發現自己來不及寫歷屆試題或二刷觀念！所以，請大家事先規劃好長假期間每天的讀書內容，讓自己可以有所依循。另外，長假開始後，每天晚上睡前可以稍微瀏覽一下自己隔天要讀哪些東西，並且滾動式更新自己的讀書計畫，讓讀書效率變得更高。什麼是滾動式更新勒？簡單來說，就是只要發現進度太快或太慢的話，就隨時調整讀書計畫，讓自己能夠保持最有效的讀書步調。

▫️ 作息規律
長假期間，帥編建議大家盡量控制在晚上12點以前睡覺，早上8點以前起床，這樣才能讓自己熟悉學測當天的狀態，因為學測的第一科9：20就開始考了！另外，每天的讀書時間可以按照學測的考程安排(早上讀英文、數學；下午讀國文、自然、社會)，這樣可以讓身體建立一種讀書模式，讓自己更容易進入狀況。此外，中午用餐以及午休時間也能提前一些，因為學測當天11點多就要吃午餐，12點就要睡午覺了！總而言之，長假期間的作息要盡量跟著學測考程走，並且要避免打破規律，這樣才不會讓身體錯亂！

▫️ 適當休息
人其實就跟彈簧一樣，不能時時刻刻保持緊繃。因此，每天一定要留一個時間讓自己休息、放鬆。舉例來說，帥編自己的休息時間固定在每天的22：30以後，這段時間我不會做任何需要動腦的事，只會做讓我自己感到舒服、放鬆的事。所以，每天至少留給自己一個小時的時間耍廢，因為休息是為了走更長遠的路！

▫️ 注意飲食與健康
長假期間，一定要特別小心自己的飲食狀況，盡量避開路邊攤、夜市等衛生堪憂的地方用餐，因為只要一不小心吃壞肚子，輕則讓你一天讀不了書，重則讓你到學測前都無法好好讀書！帥編自己在指考前兩周吃了建中旁邊的一家路邊攤，然後就得了腸胃炎，三天讀不了書，夠慘ㄅ~所以，請保護好自己，不要因小失大！另外，一定要做好保暖措施，不要讓自己感冒或得到其他毛病~

▫️ 習慣戴口罩讀書
往年都沒有這個問題，今年限定！在學測考場中，必須在戴口罩的情況下做答，所以請讓自己提前熟悉戴口罩讀書、做題！戴眼鏡的人更要注意，因為有些口罩戴上去很容易會讓眼鏡起霧，所以請先找出不會讓眼鏡起霧的口罩，有備無患！

📍｜編者｜
▫️ #帥編
▫️ 底下留言目標學校科系，有留有保庇！

｜#台大 #醫科 #108課綱#學測#指考#110學測｜
｜#社會組 #自然組#學習#讀書#讀書筆記#推薦｜
｜#讀書計畫 #生涯 #生涯規劃 #經驗 #探索自我｜
｜#升學 #規劃 #長假 #exam #study #dream ｜
｜#experience #mentor #university #plants｜

Jessie?

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敲碗的無痛腸胃鏡的心得來了～～
不知道要放啥放我妹的合照😌
因為這次胃不舒服了好久，吃藥也還是痛就決定去做腸胃鏡檢查
爬了很多家的評價還有價格，價格大醫院都比較貴，約快一萬。
而我在診所做的價格是瀉藥500元+麻醉腸胃鏡約6.7000
腸胃鏡都差不多5.6000～一萬初這價格區間
安排了假日的下午3點檢查
檢查的前4天先去診所拿瀉藥，診所會大概跟你說要注意的地方
至少要兩天低渣飲食（可估狗何為低渣飲食）最好前三天開始低渣，然後檢查前一天的下午開始禁食。
可能是我下午檢查的關係，診所說早上11點開始喝瀉藥就好，不然我查過一般都是檢查前一天要喝瀉藥
我提前10:30開始喝到13:20，不得不說腸胃鏡最痛苦的過程就是喝瀉藥⋯⋯真的很痛苦😂我喝到狂反胃乾嘔，那個味道很像塑膠粉，加上我白癡沒看清楚說明單，提早禁食了20小時就更不舒服，餓到手都在發抖🤣🤣🤣
然後喝瀉藥的副作用都出現了，打寒顫頭痛等等，可能是餓太久虛弱的關係？副作用出現就要停喝並告知診所
差不多只喝了六七成的量，我很幸運的是有乾淨🥺（要清澈的淡黃色才是乾淨）
如果沒有不舒服，瀉藥一定要喝完，腸胃乾淨檢查才有用

重點是一定要準備沙士或運動飲料配藥，因為太難喝了，我前面配水喝到飽到炸，後悔沒買沙士
好。到了檢查的時候了，會給你填單子，比如說有發現息肉要不要割、痔瘡要不要處理等等的（都要加費用）然後第一針會打腸胃放鬆的針
再來上樓準備檢查，會再打一針麻醉的，印象很深刻，前兩秒醒的，打下去我就合上眼了，我檢查前還問護理師睡不著怎麼辦？？我多慮了
麻醉要花下去！很值得😆（全麻記得要人陪同喔）
P.s.三點初檢查，16:20醒來，麻醉醒來會很像喝醉那樣站不穩，建議那天都休息，我檢查完到晚上都沒什麼力氣，建議檢查完不要安排事情，休息整天，而且我當天喝的瀉藥是到晚上9點還有繼續拉水。
檢查完當天醫生就會告訴你大概檢查結果了，然後過幾天檢查報告出來，去診所拿報告時醫生會跟你講更詳細的結果。

總結：麻醉很值得，要花。
記得要準備沙士，瀉藥太難喝！（不過要先看自己的瀉藥種類能不能搭配沙士）
另外，檢查完喉嚨不舒服幾天是正常的，後面不要安排耗喉嚨的工作或行程🤣

大腸癌蟬聯最好發的癌症之首，建議30歲後要定期檢查
壓力不要太大、吃完不要躺著（對胃很傷）、三餐要定時

健康真的很重要，活著真～好～
我打了一小時的文請給讚 謝謝

Hanne 阿涵

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被瘋狂詢問，所以來分享一下（腸胃鏡）無痛健康檢查+部分婚前健檢項目
#圖片是我麻醉清醒後大爆哭
#當下缺乏安全感我只想哭

#前置作業
照腸胃鏡的前置作業可以說是比照得當下痛苦（擦淚）
前三天要開始低渣飲食（像是白吐司、饅頭、白麵條等等）
前一天最崩潰，要吃醫院附的流質餐（所以我整天沒吃）
晚上和隔天早上要吃瀉藥和狂灌水，來來回回跑了十幾趟廁所（菊花花瓣破皮）

其他項目基本上沒有什麼特別前置作業，除了小蝌蚪檢驗前三天不能有＿的動作（大家都成年人ㄌ你懂得）

#檢查開始
🔹基本項目像是眼科、耳鼻喉科、牙科、驗尿、驗💩、抽血、X光、骨質疏鬆檢驗等等
🔹接著是我最緊張的大腸胃鏡，最害怕的地方果然是點滴麻醉（我怕打針）
醫護人員說我太瘦而且狂拉又脫水，血管不好找，一打下去我真的痛到無法自己（耐痛度0）
接下來以一種蝦子的姿勢昏迷🦐
醒來之後已經在恢復室，一醒來就爆哭
記得迷迷糊糊的我竟然想找老公（不是男友）？（終於懂他去年開刀，一醒來就抓著我的手的感覺了，急需要安全感）
還好五歲一清醒就快飛奔到我身邊，幫我擦淚摸摸頭（我在放閃）
對了，整個過程我是睡著的，完全不知道發生什麼事，激賞！！！
🔹關於婚前檢驗
項目有，愛滋病、梅毒、精液分析、德國麻疹檢驗、水痘抗體檢驗
（我們只加了這些），長庚健診中心其實有婚前健檢兩人同行兩萬的菜單，沒有想要那麼徹底檢查身體其他部位的可以參考參考
🔹我自己是還有加子宮頸抹片和乳房超音波，添加項目其實都不貴，大概一兩千，可以視自己的需求來增加

#環境和服務
雖然沒去過其他間醫院的健診中心，但長庚的健診中心，整體而言很舒適，也很乾淨。重點是醫護人員都很親切，一直安慰我這個恐針人😂
上午基本上所有檢查都會結束，中午有附餐，下午報告出來，醫生會briefing內容和飲食生活該注意什麼

總結，來健檢幫自己和未來的孩買個心安是很不錯滴（雖然也是被拖來的，無奈臉）
#一檢查完爆吃麥當勞
#沒想到留停的這三個月變超健康
#抽血抽到快暈倒不是貧血是太害怕

新聞主播 陳海茵

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父親因淋巴癌早逝，因此我每年都會安排 #全身健康檢查 ，尤其當了媽媽後，完全體認到健康就是最寶貴的財富，希望能陪羊羊長大、羊爸更希望能健康的牽女兒手進結婚禮堂！

今年我跟羊爸選擇「醫檢分離 」、擁有「健檢品質認證 」的 #創健預防醫學機構！經由健管師諮詢過後，我們選的項目主攻心血管、腸胃道、和防癌篩檢。

因為太多新聞報導許多名人死於大腸癌，今年我第一次嘗試「全套腸胃鏡麻醉」，檢查前的清腸是我最擔心的事，健檢中心事前寄給我美味的日式低渣代餐包，直接微波加熱就可食用，對於第一次做腸胃鏡、有點緊張的我非常方便，健檢中心也會來電關心指導如何低渣飲食，讓我不用擔心前幾天該吃什麼東西！

從多次的試管嬰兒、取卵手術、剖腹產，我對麻醉習以為常，但羊爸是這輩子第一次麻醉，剛開始蠻擔心，還好在專業醫護團隊的照顧下，躺下沒多久就睡著了～💤輪到我更誇張、完全沒記憶！🤣等醒來已順利完成大腸+胃鏡檢查，發現我的胃底部有息肉😱直接切片檢查，醫師說良性機率高叫我別擔心！大概是10幾年來播報晚間新聞，吃飯不正常所導致...😭😭😭

其它健檢項目也都非常快速、按既有動線、專業、注重隱私下迅速完成！特別的是這裡有機器測量副交感神經、有無憂鬱症？...等項目，讓我覺得很厲害！之前還在播報那幾年都是「自律神經失調」，現在竟然恢復正常，看來身體會因為工作壓力、飲食運動而有所改變！

如果沒辦法立即改善，也可參考「創健健檢」的 #氦氖雷射！這是一種低能量的雷射治療，可改善三高慢性疾病、自律神經失調、睡眠障礙...等等症狀，是目前在預防醫學領域很夯的保養療程，第一次嘗試就很有感！本來前一晚為了清腸睡不好，氦氖雷射完感覺精神飽滿、神清氣爽！

在雷射治療中同步也打了「營養點滴」，能短時間補充人體所缺營養素，健康檢查搭配「保養療程」、還有他們的午餐也太好吃了啦！健檢後精神不錯、慢慢搭捷運走回家！創健就在捷運1號文湖線-中山國中站，捷運出口向左就能看到囉～

健檢最後可以聽取創健的「陳建志院長」現場剖析結果，有專業醫師的建議，對自己健康更了解！提醒大家千萬不要忽略身體發出的警訊⚠️延誤黃金治療期，特別是食道癌、胃癌、肺腺癌、胰臟癌…等不易早期偵測的癌症。

疫情期間建議可以選擇《醫檢分離》的健檢機構，環境較單純、且每天嚴格控管健檢人數。透過高科技精密儀器、搭配精準腫瘤標記，提升早期癌症的診斷率，給自己和家人一個健康認證吧！💪💪💪

#預防醫學預防遺憾
有興趣的朋友可Line諮詢👉https://goo.gl/P8LuTM
#創健預防醫學機構👉 @htcenter56789

李筱維?米米瘋 YouTube

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大家好，我是環遊世界30國的旅遊記者三寶媽米米李筱維。今天要分享的 #米米瘋好物 是 #Beauty小舖SPORT動動膠囊💊 懶人最強消滅肉肉攻略 #輕鬆健康鏟肉你一定要這樣做

1、昭告天下我要減肥
2、一定要吃早餐
3、睡飽6小時
4、多喝水
5、少喝湯
6、少吃水餃、小籠包、燒賣、肉包、鍋貼
7、細嚼慢嚥，晚餐在7:30之前吃完
8、日常生活多活動
9、有氧肌力訓練雙管齊下
10、別用食物犒賞自己

「 #嚴格來說」女生體重超過60公斤都要有警覺！
「 #甘阿捏」 美食當前即時行樂比較重要。

「嚴格來說」最近熱門的 #168 很多明星都愛！
「甘阿捏」 #生胴飲食 #防彈咖啡 也是火紅一陣子，但每人體質不同要注意。

「嚴格來說」很多女生懶得動代謝差外食又愛吃，天天喊要 ！
「甘阿捏」#Beauty小舖 圓夢 #動動膠囊 熱銷百萬盒，持續24HR體內動動不中斷，有美國專利成份：苦橙、白腎豆、桑葉、藤黃果，提升身體代謝，調節生理機能，輕鬆創造魅力的超強秘密武器，重點是不會腸燥拉肚子，外在溫合無不適，內在24HR來個蹦蹦，女明星的秘密武器你不能不知道！

女星 #楊雅筑 7周完美變身 輕鬆瘦到經紀人都想吃
#Beauty小舖SPORT動動讓你三餐正常飲食一樣能瘦，無論是上班族或是媽媽們每天忙錄沒時間運動，利用Beauty小舖SPORT動動跟SLEEP夜動動，提昇基礎代謝，讓身體健康的瘦，不需要忍168節食，不需擔心體質適不適合生胴飲食，只吃肉肉喝椰子油，變身素食蔬食者，澱粉控甜點控天天反省，每天都立志鏟肉，然後聚餐就突然變多，吃藥埋針隨時肚子痛，不定時拉肚子，人生太難了～

生完三個小孩加上年紀大老了代謝變差，肚皮不聽話和水腫問題一直跟著我，從XS到XL的人生巔峰，為了工作因此拍照都要找角度，服裝都要找寬鬆的遮肉肉，練就了角度就是態度的好功夫，照片可以開爆濾鏡，但日子久了想念衣櫥裡自己喜愛卻穿不下的衣服，所有好看的牛仔褲都穿不下， 洗澡時看著雙下巴、手臂、肚子、腰內肉、屁屁、大腿、小腿，吼！自己看了淚流滿面😭

孩子很可愛也慢慢長大，不管是不是老公太盡責養太好，還是媽媽的職災，無論如何為了健康都應認真面對，現在午餐過後就配合2顆Beauty小舖SPORT動動，三餐正常晚上10點後禁食，還是有搭配輕量運動，散散步或是踩踩滑步機，體態輕盈一點，精神也神清氣爽些，一定要和你們分享。

我不是在鏟肉，就是在鏟肉的路上。

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規格：18粒裝/盒
主原料來源：美國
原產地：台灣

品名: SLEEP夜動動膠囊
成分: 小麥胜肽、麥芽糊精、日本專利山茶花、米糠發酵(含GABA)、明日葉、美國脂解酵素、綜合維生素B群、難消化性麥芽糊精(Fibersol-2)、二氧化矽、硬脂酸鎂、L-肉酸、酵母鉻
食用方法: 每天2顆於睡前5~10分鐘使用，搭配250c.c.開水，多食無益。
包裝規格: 18顆/盒
注意事項:
1.請置於陰涼乾燥處儲存。開封後請盡速食用。
2. 孕婦、哺乳期女性及幼兒不宜。
產地: 台灣

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