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二師兄

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堅持不素顏出門的人很多，像安妮這麼堅持的卻不多。​
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我大學與安妮同窗四年的經歷中，從未見過她的破綻。​
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沒有長在眼球上的眼線，沒有沾染在牙齒的口紅，也沒有離家出走的假睫毛。​
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不論是期末考前一天熬夜唸書，還是夜唱到天亮，又或是通宵準備活動，安妮出現的時候始終帶著完整的妝容。​
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對於我這種上台演講都會忘記拉拉鍊的邋遢肥宅來說，這簡直是奇蹟般的壯舉。​
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我將這種現象稱為毫無死角的最強防禦，安妮的不破之壁。​
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後來安妮私底下透漏，不破之壁的秘訣就在於睡前化妝。​
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安妮總是化完妝才能放心入睡，這樣睡醒時才不會因為時間不夠手忙腳亂。​
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由於常常從半夜畫到天亮，畫完妝大概只剩一兩個小時可以睡，她也把這招叫做「完妝nap」，簡直喪心病狂。​
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「這樣枕頭上不會沾到化妝品嗎？」我好奇。​
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「剛開始要麻煩室友用童軍繩幫我固定手腳，久了我就習慣在完全不動的情況下安睡了。」安妮說道。​
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「這樣感覺很像入殮欸。」我在腦中想像化完妝的安妮正躺的畫面。​
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「你知道為什麼人死的時候要化妝嗎？」安妮說。​
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「為什麼？」​
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「因為生命短暫，妝卻是永遠的。」安妮看著鏡子。​
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「我每天睡前都會化妝，因為我不知道每次闔上眼睛後會不會再睜開，但至少我能確定，即使我就這樣死去，也是漂亮的死去。」​
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不愧是台中人，連睡覺都抱著赴死的覺悟。​
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不過當時的安妮還不知道，她出社會後就會直接霧眉，並且說出「小朋友才在那邊天天化妝，老娘現在只想多睡一點」這種人設崩壞的話。​
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「三分人，七分妝。若卸去我的妝，等同將我殺死七成。」安妮說。​
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「也就是說，即使是像我這樣的人，如果把化妝練到極致，也能達到七十分的帥度嗎？」我殷切地問。​
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安妮瞟了我一眼，不置可否地哼了聲。​
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「教練，我想學化妝。」我誠懇地鞠躬。​
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「男人不一樣。」然而安妮搖了搖頭。​
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「哪裡不一樣？」我抬起頭。​
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「三分才華，七分善良。」她又看了看我，接著說道：「剩下九十分看臉。」​
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「所以就算我再努力，也只有十分嗎？」我失望。​
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「很遺憾，這個評分系統是有倒扣制度的。」她毫不留情地說，真是沒禮貌。​
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「也罷，反正我也沒有像妳那樣為了化妝奉獻人生的覺悟。」我聳聳肩。​
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「我？我不過為化妝奉獻了七成的人生。」安妮搖搖頭。​
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「要論醉心於化妝，誰都比不上愛莉絲。」​
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「愛莉絲？」我腦中浮現一個人：「那個夢遊的愛莉絲？」​
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愛莉絲是系上一位不起眼的女同學，不太參加系上活動，上課時也總是一個人坐在角落。​
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她的瀏海很長，幾乎遮住了上半臉，又時常帶著口罩，以至於我對她的面容毫無印象。​
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愛莉絲不怎麽跟人交談互動，整個人看起來渾渾噩噩的，彷彿活在夢裡一樣。​
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撇開行蹤成謎的校內第一美人無色花，夢遊的愛莉絲大概是校內最神秘的人物。​
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「愛莉絲的化妝跟我們完全不同等級，她走在時代的尖端。」安妮的語氣充滿尊敬。​
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「我從來沒見過她化妝啊？」我困惑不已。​
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「你沒看班級群組討論嗎？」安妮詫異。​
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「我們班有群組的嗎？」我更錯愕。​
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「……」安妮別過頭，一臉說溜嘴的表情。​
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後來我才知道，愛莉絲雖然在現實中冷默寡言，在臉書上卻相當活躍，每天都會更新自己的生活照片。​
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當我看到的那些照片時，眼珠頓時無法移開。 ​
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愛莉絲站在湖畔、愛莉絲坐在草地上、愛莉絲倚靠在大樓牆邊、愛莉絲藏在樹陰下、愛莉絲抬手遮擋陽光、愛莉絲垂首親吻花瓣、愛莉絲壓低帽沿感受微風……​
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照片中的愛莉絲散發著一股強烈的生命力，使我著魔般一直看下去。​
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我好像在哪裡看過這個人。​
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不是在網路上，而是在現實中看過照片中的女孩。​
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「她的妝看起來……跟她本人不太一樣……」我皺眉。​
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「愛莉絲的化妝是數位化妝，俗稱修圖。」安妮告訴我。​
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愛莉絲擁有驚人的修圖技術，可以把任何人的照片修成傾國傾城的美照。​
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每到當有耶誕舞會或者畢業典禮，校內就會有大批女同學跑來拜託愛莉絲幫自己拍的照片修圖，希望在人生中的重要階段留下美麗的回憶。​
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據說外系有位學姊連護照上的照片都委託愛莉絲調整，結果出國畢業旅行的時候直接被攔在海關。​
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「值得，真的值得。」學姊如是說：「反正我在機場拍護照就等於有出國了。」​
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我又看了愛莉絲的帳號一眼，發現她的個人檔案上寫著一句話。​
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──如果一棵樹在樹林裡倒下，周遭沒有人聽見，那麼它有沒有發出聲音呢？​
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當時的我還不曉得那句話是什麼意思。​
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就在不久後的某天，我在學校一處山坡上發現了愛莉絲坐在草地上自拍，忍不住上前搭話。​
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「嗨。」我揮揮手。​
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「……」愛莉絲看了我一眼，沒有回話。​
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我的手尷尬地僵在半空中。​
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「我們是妳同班的……」​
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「我知道你，你臉書上廢文很多。」愛莉絲終於說話了。​
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「啊哈哈……」我笑得更尷尬。​
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我站在原地心癢難耐，想詢問跟數位化妝有關的事，卻又找不到禮貌一點的問法。​
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愛莉絲停下了原本的動作，默默地看著我，像是在等我說完話。​
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「痾……那個……聽說妳修圖很厲害齁。」我慌張地說。​
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我的說話技巧真的是爛透了。​
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愛莉絲倒是沒有露出不高興的表情，說道：「還可以。」​
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「但我看妳平常好像沒有化妝？」我問。​
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「為什麼要化妝？」愛莉絲反問我。​
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「欸？為什麼？」我一下子懵了，說道：「女生不是都愛漂亮嗎？」​
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「人的美醜是由什麼定義的呢？」愛莉絲問我。​
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我一時間回答不出來。​
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「是由看到的人主觀定義的吧？」愛莉絲接著說道：「如果有一百個人看見同一個人，一百個人都說她是美麗的，那麼這個人就是美麗的，不是嗎？」​
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「好像是。」我整個被說服。​
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「網路上看到我的人，遠比現實中看到得多，對我來說，現實生活中的美醜毫無意義，這樣你能理解嗎？」​
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「時代變了，現實世界中的臉是虛假的，網路上的臉才是真實的。」​
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愛莉絲看著手機裡的照片，幽幽說道。​
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雖然我不太懂她的邏輯，但反正我們學校怪人很多，我也早就習以為常。​
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然而那天晚上，我在滑手機時發現一件奇怪的事。​
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當時是2016年，我大三，而我發現愛莉絲的臉書建立日期是2009年。​
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2009年愛莉絲根本還沒上大學，卻已開始發布她在學校的照片。​
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更詭異的是，照片中那個七年前的愛莉絲，和現在的愛莉絲如出一轍。​
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我內心的疑竇逐漸加深。​
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這個問題的答案一直到幾個月後才解開。​
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我的直屬學妹寶櫻因為總是睡過頭，累計曠課次數過多，即將瀕臨期中考被扣考的窘境。​
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系辦一直連絡不到頑劣的寶櫻，只好找我過去拿警告單，希望我轉交。​
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我到系辦的時候，看到辦公桌一旁的書櫃裡放著歷屆學長姊的畢業紀念冊，忍不住想起愛莉絲粉專的事，好奇心驅使之下一本一本開始翻找。​
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最後，我在2012年的畢業紀念冊上看到了愛莉絲。​
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畢業紀念冊裡，照片中的愛莉絲看起來跟網路上的是同一人，旁邊寫著「我們是一起畢業的」、「我們永遠都是好朋友」、「我會一直想念妳」等等祝福的話語，可見她已經在2012年畢業。​
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那麼，四年後的2016，她又為何遊走在校園中呢？​
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我對系辦裡的行政人員詢問了這個問題，才終於知道事情的原委。​
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我們系上曾經有個學姊也叫愛莉絲，有個小幾歲的妹妹，兩人感情相當要好。​
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得知學姊考上外縣市的大學時，妹妹為此情緒低落了好一陣子。​
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學姊為了安慰妹妹，註冊了臉書帳號，並且承諾每天都會在網路分享大學生活的照片。​
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四年來學姊都遵守著承諾，不論再忙都會在臉書上放照片。​
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然而，就在畢業前的某一天，學姊失蹤了。​
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沒有任何徵兆，也沒有傳出任何訊息，彷彿被城市深處的巨獸吞噬，連一點曾經存在過的痕跡都沒有留下。​
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聽到這裡，我已經明白學姊遭遇了什麼（詳見以後的故事）。​
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然而對學姊的妹妹來說，學姊就像憑空消失了一樣。​
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一年後，妹妹考上了同一所大學同一個科系，並且用了一樣的名字。​
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從那天開始，愛莉絲的臉書照片持續更新，一日也沒有斷過。​
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我突然想起愛莉絲個人檔案的那句話。​
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──如果一棵樹在樹林裡倒下，周遭沒有人聽見，那麼它有沒有發出聲音呢？​
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我腦中也浮現另一個問題。​
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──如果所有人仍然看得見那棵樹，那麼那棵樹是不是就從來沒有倒下呢？​
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我一邊思考，一邊拿著警告單走到女生宿舍。​
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由於寶櫻都不讀我訊息，也不接我電話，我通常都採用人類最原始的遠程溝通形式（站在宿舍門口大吼寶櫻的名字）將她轟下樓。​
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正當我站在女生宿舍門口咳啊啊啊開嗓的時候，恰巧碰見寶櫻從外面回宿舍。​
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「你再叫一次我的名字，我就告你性騷擾。」寶櫻惡狠狠地瞪著我。​
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我沒有回答，因為我看見愛莉絲宿舍內走出。​
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她沒有跟我或寶櫻打招呼，眼神也沒有任何交集，逕自走向校門口。​
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不，那不是愛莉絲，她不過是一具空殼，承載愛莉絲於人間流連不散的魂。​
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我終於明白了「夢遊的愛莉絲」的故事。​
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愛莉絲每天都會在網路上放一張漂亮的照片，即使到了現在也一樣。​
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愛莉絲從來沒有離開過，那裡不是無人的森林，所有人都能看到，每一雙眼睛都能看到。​
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愛莉絲一直這麼漂亮，一直這麼漂亮……​
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「大家都知道她的事，只是故意不提。」寶櫻看出我神色有異，說道：「學長，你還是別雞婆了吧。」​
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「這樣真的好嗎？我看到她的眼神時，甚至會覺得她並不是真正活著的。」我惆悵地問。​
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「愛莉絲活在自己創造的夢境中，也活在網路上。」寶櫻想了想，說道：「也許她比許多活在現實中的人都要快樂也說不定。」​
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「夢都有醒來的一天，人也不可能永遠活在網路上。」我還是不能認同。​
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想起那個罕見沒有對我露出厭惡之意的女孩，我不由得感到不忍。​
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「學長，你將來想當小說家吧？」寶櫻突然說。​
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「……這跟現在的話題有什麼關係？」​
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「也許有一天，學長也會換上另一張臉，活在網路的世界裡吧？」​
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「妳到底想說什麼？」​
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寶櫻的目光彷彿透過了我的身體，注視著與我重疊的朦朧幻影。​
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「到了那個時候，你也能分得清楚哪個人是真正的自己嗎？」​
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「怎麼可能會分不清楚？」我的內心突然一陣難以言喻地煩躁。​
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是啊，怎麼會分不清楚呢？

森野葉子(Leaf)

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10/9~10/11共五場的自由新鎮1.5舞台劇告一段落
一直到今天才真的感覺到，這一切都結束的空虛感

我很感謝這次鳥屎邀請我來演戲，雖然鳥屎說我答應得很快、也很好合作，但我明白我自己有多孤僻，我很少這麼長時間跟別人共事與相處，甚至偶爾我自己也覺得自己個性很麻煩，但導演願意給我這個機會和大家一起演戲，還是由衷的感謝他相信我可以。

也要特別感謝李迅，因為我們兩人的戲比較感性一點，為了要好好地跟觀眾表達意思，從開始排戲後就不斷討論，如何飾演才能符合我們內心的答案，也傳達給觀眾。而真正開演前在後台時，迅也看得出我某些時刻很緊張怕出錯，會來安慰我幫我打氣，真的很謝謝她。

想感謝的人太多，還有表演課老師迦恩以恩，給了我很多筆記，告訴我可以怎麼修正但又給我們很多創作空間，沒有兩位老師的幫忙，今天我真的連怎麼站上舞台都不知道。還要謝謝其他專業到不行的演員們，顏辰歡、高華麗、鄭雅之、胡雅絜、杜偉誠、莊凱傑，請大家追蹤他們....他們真的好厲害，這輩子能跟這麼厲害的演員們共事太值得了。

最後一場戲前三十分鐘，在後台時導演說「今天最後一場你們放寬心去演，開心就好。這最後一場戲不是演給觀眾的，是給所有工作人員、行政、後勤、劇組團隊人員，我們要讓他們看到最棒的戲。」

我聽到以後才意識到，對....今天這場戲結束後，我可能再也不會跟這些人共事了，不由得難過了起來偷拭淚。一齣好的舞台劇絕對不單是我們這些演員，你們所看到的編劇、舞監、服裝、燈光、音樂、佈景、影片...等等全都是不可或缺的，我真的很榮幸跟這些職業的人共事，他們值得無限掌聲。

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剛演完自由新鎮RP的時候，也有同樣的失落感，必須要跟葉小花這個角色說再見，放手讓她走，沒想到演完戲以後同樣的情況又一次。但這次我不會再哭哭啼啼的了，她曾經活在這個世界上，這個舞台上，而且她很幸福。

音速語言學習(日語)

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「快速記憶日文用法」N3-N4
　　
日文「晴れる（はれる）」的意思是「晴天」，相信大家都學過這個單字
　　
不過呢，「晴れる」後面可以接很多不同名詞，表達不同的意思，這些字彙在生活中很常用到，一起來看看吧！
　　
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解説
　　
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⭐ ①　晴れる（はれる）

原意是「天氣放晴」，例如：空が晴れる（天空很晴朗）

也可以寫成「晴れ」，表示「重要場合、重要階段」之意，後面會再提到

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⭐　②　晴れやか（はれやか）
　　
「晴れる」的形容詞用法，表示心情很好、愉快開朗的樣子，就像晴天一樣
　　
例：

晴れやかな笑顔。（開朗的笑容）
晴れやか気分。（心情很爽朗愉快）
　　
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⭐　③　晴れ男（はれおとこ）
　　
半開玩笑的用法，表示某人不管去哪裡都會是晴天，女生的話可以說「晴れ女（はれおんな）」
　　
例：

俺は晴れ男だから安心しろ。明日は絶対に晴れるから！
（安啦我是晴男，明天一定會是晴天！）
　　
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⭐　④　晴れ舞台（はれぶたい）
　　
「晴れ」也有「重要場合」之意，「晴れ舞台」指的是人生中具有重大意義的時刻，像是畢業典禮、成人式、婚禮、頒獎典禮等等，都可以說是「晴れ舞台」，也說成「晴れの日」
　　
例：

ご結婚おめでとうございます。お二人の晴れ舞台を楽しみにしています！
（恭喜結婚，很期待參加你們盛大的婚禮）
　　
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⭐　⑤　晴れ着（はれぎ）
　　
在重要場合穿的衣服，相當於中文「身著盛裝」之意，日文「晴れ着」，一般會聯想到正式的和服，像是成人式的振袖、畢業典禮穿的袴（はかま）等等～
　　
例：

お正月に晴れ着を着て初詣に行きました。
（新年時穿著正式和服去神社參拜）
　　
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⭐　⑥　晴れ姿（はれすがた）
　　
形容身著盛裝、成為眾人目光焦點的樣子，一般用於出席重要場合的時候。
　　
例：

表彰式で息子の晴れ姿を見て、思わず涙が出ました。
（看到兒子盛裝參加頒獎典禮，不由得感動到流淚）
　　
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這樣大家是不是理解了呢~

音速日語，我們下回見！

洪仲清臨床心理師

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當父母特別想發火的時候，要儘量克制自己不要去想讓自己發火的事，而是將注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。

比如聽音樂，可以讓人釋放不良情緒；洗洗衣服，一般家務勞動可以讓自己的情緒轉化；立刻穿上衣服走出家門去慢跑，運動也是轉移不良情緒最好的方式，壞情緒會隨著汗液的流出而得到釋放；找個朋友說話、打電話，訴說是人們平復情緒最好的手段之一，人們可以借助語言讓壓抑的情緒得到疏導，直至最終化解。

自我對話，也是很好的控制情緒的方法。發脾氣前，在腦子裡至少問自己三遍：「這件事值得發脾氣嗎？」給自己短暫的時間思考，就可能讓自己冷靜下來。在心底對自己說：「控制住，不要把壞脾氣爆發出來。」嘗試一下深呼吸，可以有效地起到放鬆情緒的作用，讓自己冷靜下來。

摘錄自《#有一種崩潰叫，陪孩子寫作業》

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各位朋友，早安：

不少父母常會提到，很不想對孩子生氣，但理智線一時間斷了線，失控飆罵，甚至動手，又內疚、又自責，但氣憤依舊難平。

我先這麼說，之前有位朋友留言提到，現在的家長要多才多藝，各種功課都要學一遍之外，還要幫孩子排戲、做道具……。就別說各種琳瑯滿目的課程，家長也可能要陪著學一遍。

會看這個版面的家長，通常特別重視孩子的教育，負責任的態度特別讓人敬佩，但也可能不小心陷入完美主義，以及讓自己過度焦慮。

陪孩子長大，就是在重新陪自己長大，重新跟自己的內在小孩對話。這其中的辛苦與自我懷疑，並不是很容易被提到，但這真的是超級難得的成長課。

祝願您，能知道自己正做著這世上數一數二艱難的職務，並且欣賞自己一直以來的努力！

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平和的環境，才能養出情緒穩定的孩子

【文/ 王莉】

教育是一門困難的學問。和醫生看病不同，畢竟病人的疾病類型會有相同之處，有可以參考的案例。可教育一個人，卻無法在世界上找到完全相同的案例。此外，造就一個人需要很多因素，環境、家庭、父母、基因等等。可想而知，教育好一個孩子有多難。父母為孩子有所焦慮是可以理解的，因為父母承擔了世界上最艱鉅的任務。

面對孩子，有的人說要保持微笑，用愛的教育來使孩子改變；有的人說棍棒出孝子，該打就要打，該罵就要罵；有的人說孩子不管不成器，必須要嚴格要求；還有的人說，孩子就應該釋放天性，順其自然……哪種教育方式是對的，我不能完全給出答案，但是我知道，教育是有規律可循的，不同的教育對象所採用的方法必然不同。

小威是一名四年級的小朋友，他是班裡最小的孩子，個子也比別的同學小。每天都是呆萌可愛的樣子，小手肉乎乎的，握鉛筆感覺都比別人要多費些力氣。

在學校，小威從來不擾亂課堂紀律，甚至他不能理解為什麼那些個子比他高的男孩子上課一定要說話，聽老師講話難道沒有意思嗎？雖然小威向媽媽轉述老師口頭規定的事情時，常會三句丟了兩句，但小威很聰明，遇到自己不懂的問題就喜歡追問到底，所以學習成績一直在班裡名列前茅。

小威還有一個比他大十歲的哥哥，已經進大學了，四十八歲的媽媽則在家裡專職照顧小威。

每天到家，小威都會自己乖乖地到房間寫作業，只要是老師出的作業，小威一項都不會忘記，即使像朗讀這種老師無法檢查的作業，小威也會嚴格執行，每次朗讀的聲音大到可以讓隔壁鄰居聽到。因為老師說必須大聲地唸出來，才是真正的朗讀。老師也建議孩子們，每天洗腳的時候看幾頁書，小威每次都是一邊洗著小腳丫，一邊拿筆在書上畫線做標記。

但是，小威有時候很執拗，比如做數學時遇到不懂的題，媽媽給他講了一遍又一遍，他還是會歪著小腦袋，說：「聽不懂。」

媽媽就會連比帶畫地給他再講一遍，小威皺著眉頭認真聽著，媽媽講完後，小威還在等媽媽繼續講，他還是不懂。媽媽有點著急，不由得提高了音量，一邊畫圖一邊說一邊列算式，最後講完，算式已經寫滿了整張紙，但小威還是歪著小腦袋，左看右看地說：「聽不懂！」

「聽不懂，就直接寫上答案吧，明天再問老師。」媽媽已經澈底沒了辦法，只好應付了事，可是小威卻不肯放過媽媽，他著急地說：「老師說，父母講的題不懂不能寫，寫了老師也看得出來。」媽媽無語，只好把題再說一遍，小威還是表示不理解。媽媽實在被小威折磨得失去了耐性，說：「你要嘛自己想；要嘛聽明白；不然就先寫答案，明天再問老師。」媽媽下了最後通牒，嚇到了小威，他委屈極了，明明他是按照老師的要求做作業，媽媽為什麼要生氣呢？想到這裡，眼淚刷刷地流了下來，媽媽看到他哭了，心底湧出一股無名火：「有什麼好哭的，不會就別寫！」媽媽如今一點耐心都沒有了。小威聽到媽媽不讓他寫作業了，放聲大哭起來。

媽媽對小威的哭感到莫名其妙，為什麼我都陪他寫作業了，他還會哭？這有什麼好哭的？想到這裡，媽媽越發生氣，怒喝道：「你哭什麼呀？聽不懂說明你上課沒有好好學，你自己不好好學，還要哭，不許哭了！」小威仰著頭望著媽媽，小嘴使勁地撇著，眼淚還是不爭氣地流了下來。媽媽看著小威，不知道為什麼更氣了，對小威說：「去廁所罰站，什麼時候不哭了，什麼時候出來。」廁所的空間很小，小威仰著頭，看著天花板，他自己也糊塗了，為什麼自己問媽媽，卻會被罰？

是啊，小威為什麼被罰，他那麼乖巧、可愛，他只是和媽媽說了自己真實的想法。難道就是因為媽媽講了，他不懂，就要受罰嗎？很多時候，父母不知道為什麼和孩子生氣，孩子更不懂父母為什麼和自己生氣。如果發怒能解決問題就算了，可是往往怒火發了，事情卻沒有任何進展。

……

Point

第一，父母要懂得控制自己情緒

我們面對的是一個懵懂的孩子，沒有什麼事情值得讓自己發怒。無論孩子是調皮搗蛋，還是不想學習，你都要記得你面對的是一個沒長大的孩子。

我朋友曾分享一件趣事，她給六年級的同學上「賣火柴的小女孩」時，當她提到小女孩渴望得到一個火爐烤火取暖時，就有位同學舉手提問：「小女孩為什麼不去開暖氣呢？我每次一回到家就開暖氣，一下就暖了。」讓朋友當場啞口無言。

還有一個朋友的兒子剛上一年級，有天的語文作業是在「弟弟、哥哥、老師、叔叔」中，圈出不是同一類的詞。孩子圈了「叔叔」，並解釋說：「我覺得哥哥、弟弟可能在上學，所以他們會和老師在一起，而叔叔是去上班，不在一起。」童言童語令大人哭笑不得，孩子的思維受認知所限，想法和成人不同是很正常的事，這時候，我們要懂得換位思考。

第二，發怒只會讓理性的人失去理智

很多時候孩子能夠在父母面前承認錯誤，不是因為他們真的知道自己錯了，而是被父母的強勢所壓倒，道歉是出於一種自我保護的本能，只要能夠讓自己不受到更深的傷害，就暫時認錯了。長輩總愛說：「我一輩子是你媽，你必須聽我的。」是啊，母親永遠是母親，對於母親的話理應聽從，但是聽從等同於認可嗎？

第三，提供孩子健康的心理成長環境

科學家們做過一個實驗，同樣健康的小白鼠，一隻生活在平和的環境裡，另一隻生活在充滿噪音的高壓環境裡，前者身體很健康，後者早早患上了心臟病。

孩子也許不會輕易得心臟病，但是如果他們常年被父母強壓控制，很可能會內心扭曲，影響孩子未來的心理健康。當父母特別想發火的時候，要儘量克制自己不要去想讓自己發火的事，而是將注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上。比如聽音樂，可以讓人釋放不良情緒；洗洗衣服，一般家務勞動可以讓自己的情緒轉化；立刻穿上衣服走出家門去慢跑，運動也是轉移不良情緒最好的方式，壞情緒會隨著汗液的流出而得到釋放；找個朋友說話、打電話，訴說是人們平復情緒最好的手段之一，人們可以借助語言讓壓抑的情緒得到疏導，直至最終化解。

自我對話，也是很好的控制情緒的方法。發脾氣前，在腦子裡至少問自己三遍：「這件事值得發脾氣嗎？」給自己短暫的時間思考，就可能讓自己冷靜下來。在心底對自己說：「控制住，不要把壞脾氣爆發出來。」嘗試一下深呼吸，可以有效地起到放鬆情緒的作用，讓自己冷靜下來。

也可以採用適當發洩的方法，讓自己的情緒好起來。怒氣在身體裡積蓄會導致人的身心不健康，所以適度地讓自己的情緒發洩出來，能夠更好地調整心情，保證身體的健康。你可以對著鏡子中的自己宣洩脾氣，或者提前和家人約定給自己幾分鐘的發洩時間，但是發洩完後，要向家人表示感謝和道歉。

最重要的還是要控制自己的壞情緒，做為父母─孩子的榜樣和老師，應該學會用一顆平常心去面對壓力、困難，不僅可以提高自己的修養，更給孩子創造良好的成長環境。

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以上文字摘錄自
《#有一種崩潰叫，陪孩子寫作業》
https://www.books.com.tw/products/0010882101

采實文化
https://www.facebook.com/acmebook01/

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

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#感性飲酒練習室
《Draft Land: 我有酒，你有炸雞嗎？》
⠀
猛然想起我的飲酒練習室hashtag，一不小心就荒廢了，想起前陣子去了兩次Draft Land，感受到久違的悸動，覺得該與大家分享一下。
⠀
/ // Murmur
有好一陣子，我總會覺得「我憑什麼？」
⠀
怎麼說呢？論品酒，我連專業都沾不知上邊；論甜點，我也只是愛吃；論長相身材，也絕對稱不上國色天香；論文筆智商，我也無法齊行家並論。
⠀
欸？那我到底憑什麼？
⠀
我說實話，就是個再普通不過的普肥宅，跟大家一樣每天也會耍耍廢、滑滑迷因、跟男朋友鬧脾氣。常常很多時候，我對自己沒什麼自信，也覺得自己真的憑什麼——我真的就是個凡人。
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後來我才發現，或許我最珍貴的，就是我和大家一樣，都是凡人。我們擁有相同的苦悶、也有類似的夢想，我們都不是生來完美，我們總是迷途、找不到方向，我們都在追尋更好的自己，渴望著快樂與擁抱。
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我身上最值得驕傲的，就是有你們陪著我。我也會一直陪著你們，一起找到更好的自己，學習著酒、發掘著甜點、了解什麼是世界與如何去快樂。
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// / 1st time
能令人不由得發出驚呼的飲品或食物，才是真的厲害。
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第一次喝到Draft Land，其實是去吃週末炸雞俱樂部。那時因為遲到，反而喝不到Draft cocktails，也就是Draft Land 著名的預調汲飲，只能點2樓Tasting Room與週末炸雞俱樂部合作的幾款限定現場調酒。
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小食點了Serenity Side，我點了Another Margherita，獲得一杯白淨的小可愛，喝起來也沒有想像中的狂野，卻出乎意料的甘甜。隨手拿起小食的Serenity Side，喝完，大驚失色。
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太酷了吧。
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猶記店員好像說了「是醃黃瓜的味道」喔，這類我聽得一頭霧水的話，想著「也太噁了吧，醃黃瓜飲，感覺臭爆」直接怕到忘記這選項。但喝完整個好想罵髒話，有夠神，大概是我人生中喝過前幾覺得「喔乾拎勞利士真的有夠屌」的調酒。
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“GIN, Rose Kombucha, Lemon, Radish, Sansho ” 看看組成，啊，原來康普茶的調酒是這樣的，發酵的味道，原來是能被酒帶的如此合理，真的太神了，太神。配上吉克的炸雞，神來一筆，絕妙。
（照片第二張前面那杯）
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/// 2nd time
後來，有次喝完Barmood，看到 @yuyulin0419 在Draft Land 吃 @jeeksfoodmaze的雞，又按耐不住衝動，跑去串門子。
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再次吃了 @weekendchicken_club 的 #三杯炸雞、#XO干貝蝦麵，真的有夠爽，吃完覺得不點杯Draft Land，對不起自己的嘴巴。
⠀
「該點什麼呢...」
⠀
「想醉的話，不怕花香的話，『百花繚亂』吧。」
⠀
放眼牆上酒單，200、250、300，這價格真的讓我以為我是不是醉到進入異世界，整個東區行情毀滅者啊。一口乾掉半杯，微氣泡的口感，讓花香在喉嚨綻放，像是在舌尖拉奏了一曲Vivaldi ”La primavera”，這花香版的長島冰茶，讓我在失去意識之前，看到了「百花繚亂」的天堂美景。
（照片最後一張黃黃那杯）
⠀
也喝了同伴的「港式凍檸烏龍」、「Afternoon Tea Punch」更感驚艷，真的做出港式凍檸烏龍的印象，卻順著其，有相對應，不失優雅的酒味與氣泡，好厲害，真的好厲害。 ⠀
再次被震撼，第一次喝到這麼好喝的預調（之前喝過很多家的預調都像屎尿）（不好意思回想起來氣到失言）但真的覺得不愧是亞洲第一間汲飲酒吧，也不愧是Asia 50，喝完真的心悅誠服。
⠀
=======
5/31之前，週末炸雞俱樂部在Draft Land二樓Tasting Room駐守，為又醉又餓的各位，照亮一盞罪惡的明燈。
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我個人的第一名是 #香料雞翅，醃料真的夠味，東南亞ㄉ爽感，在咬下噴汁的那刻炸裂。（照片第四張）#炸雞甜甜圈 是 @4foodie 的最愛，雖然她那天醉到不行（我這樣出賣她好嗎），但還是誇讚炸雞甜甜圈，誇了整整十分鐘。
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答應我，五月結束前，一定要到Draft Land一趟好嗎？
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絕不會後悔的。
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—————
店家資訊｜
@draftland @testingroomtw
@weekendchicken_club @jeeksfoodmaze
#週末炸雞俱樂部 #炸雞尾酒月
#draftland #asia50bestbars
⠀
💮本篇照片感謝 @ssrj_ig 大神賜照
—————
#anlei_台北 #taipei #taipeifood #taiwan #台灣 #台北#酒吧#台北酒吧 #taipeibar #酒鬼 #氣泡酒 #炸雞 #friedchicken #喝酒 #asia50best #禁止酒駕未滿18歲禁止飲酒 #asia50bestbars2020

Ariel C. ?

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最近的氣溫都已經到達30度上下啦～
在不知不覺之中我們又熬過了酷寒準備迎向夏天！

「每到夏天我吹著溫暖的風～」
每到夏天我都會想起元衛覺醒的這首「夏天的風」，不由得就很想去海邊🏖️
（我是不是不小心暴露年紀了⋯）
秋天時說冬天再減肥，冬天時覺得還有春天，當發現一切都來不及時就已經是現在了⋯

最近的我為了每年的海邊穿比基尼目標正努力不懈著！除了飲食、運動外，今年還搭配了新法寶！

✨磁雕肌動減脂✨

采玲韓式奈米汗蒸館位於捷運新埔站2號出口，步行約3分鐘即可輕鬆到達！
整間SPA館走著奢華的復古法式宮廷風格，隨處都是珍貴的寶貝十分吸睛！

有時下班感覺已經精疲力竭沒有體力再運動時我就會來這裡報到！
磁雕肌動減脂就是利用磁力都協助雕塑我們的身型！
透過深入7公分以下的肌肉組織，聚焦運動神經元，運用高強度聚焦磁刺激肌肉極限收縮來使肌肉增生！

單單一次的課程就可以誘發20000次以上的肌肉收縮！
🙋🏻：「什麼意思呢？」
讓我們來換句話說！
💁🏼‍♀️：「短短30分鐘，讓你有相當於做20000次仰臥起坐的效果！」

不論你是想要腹肌、人魚線�還是想告別肥嫩的大腿，這台雕塑機有著各式減脂、增肌的方案可以依照需求去做不同的選擇！

過程中完全不痛，只會有些肌肉酸酸的感覺！適應了之後我還能直接睡著補眠呢！
睡個覺就有在運動的效果只能用「爽」字來形容了🤩
以我的經驗來說多久，2～6周規律雕塑效果最為明顯！
差不多可以維持半年以上！

30分鐘躺出好身材👙
✅非侵入性
✅無恢復期
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📍采玲美容美體/奈米韓式汗蒸/肌動減脂
🏠新北市板橋區文化路一段270巷3弄2樓
☎️02-8253-6503

#采玲韓式奈米汗蒸館 #磁雕肌動減脂HIFEM #新北市 #磁雕肌動減脂

舒夢蘭Claire Meng-lan Shu

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#消失的王者 #69號最後身影 #聚焦全世界
當我們的生命彼此有了交會後，妳的一切，我就都會關心....😢
謝謝大家也和我一樣..對69號的死，感到不捨與傷感..
有些人可能認為這是＂自然的法則＂，或　不就是一隻獅子嗎？🦁
但這些年，我們走遍七大洲．紀錄了南北兩極之間的生態與物種，已經驚覺到：世界已經失控，而這個世界，也是我們要面對的世界。🌍
69號，還不到壽終正寢的年歲，她擁有極強大的基因，她的母親就是沙漠獅最傳奇的"女王"，創下野生獅子最長壽的紀錄-17歲，當她奮力跳躍獵捕長頸鹿的鏡頭，簡直堪稱神奇!
看到這個畫面，不由得讚嘆這是造物者的偉大創作，可以讓生命力如此綻放!
69號承襲了上一代的美麗與堅毅，會獵捕長頸鹿，更會獵捕跑最快的鴕鳥!
之後又與喪母的外甥女小查理結伴同行，兩隻母獅在納米比沙漠的骷髏海岸，創造一個又一個求生存的奇蹟畫面!
沙漠獅不僅要面對原有的自然天險與人類的獵殺危機，我當時在納米比沙漠前後紀錄將近一個月，所有人和景物都在訴說同一件事:氣候暖化讓沙漠變得更加乾旱...🔥
因此我在首部曲 #沙漠雄獅 的節目結語中寫下了，「但人類的破壞，地球的變化，早已失控，未知與危機，讓威脅變得更加危險...」
沒想到69號真的因為異常乾旱.食物缺乏，沒撐下去.....😭
所有的生物，為了適應環境，會演化出生存的方式。
但毫無疑問，這需要時間⏳
只是，當外在的環境變化，已經快到讓物種來不及適應的時候，是不是就是生物滅絕的開端🆘
今年的台灣，不斷的創下歷史高溫，我們可以很輕鬆的躲進冷氣房，喝一大口冰水消暑，只是，其他的生命呢
在69號死去前一個月，牠的三個寶寶也夭折，牠們的逝去，意味著女王家族已經沒有留下直系血脈，
偉大的基因沒有承襲流傳。😢
外甥女小查理，失去了69號，牠的未來，更令人擔憂...
而這樣失控的世界，不光是沙漠獅，很多生物甚至人類，要生存下去都變成一種艱辛😣

😠有時候，我真想問問那些領導世界的執政者，與只為逐利的大企業，就算你獲得了最大的權力，最多的財富，但，住在一個沒有動物存活的世界，住在一個生態被破壞殆盡的地球，還有甚麼意思
#69號的最後身影 #photobyDrPhilipStander #desertlionconservation
https://youtu.be/7Ub0wvXXfxk

#聚焦全世界 #關心全世界
訂閱頻道: https://goo.gl/r3In56
#documentary #desertlion #conservation #tvhost #tvanchor #earthfocus_taiwan #東森主播舒夢蘭claire #wildlife #namibdesert #climatechange #globalwarming

許 常德

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今晚跨年來一次IG直播
第一次喔
（雖然是IG直播，但臉書是同步可看到）
11:30pm
「談明年怎麼過最好」
「來個一小群人的私密聚會，喝喝紅酒，吃吃東西」
「我來說幾個我兒時的驚恐秘密給大家知道」
「小聚會，不要告訴別人」

也會回兩封信
1

老師，非常抱歉，再一次的想請問老師 事情是這樣的，在完成了所有的治療療程後，我去做了性病檢驗，我有事先讓我先生知道我要去做檢驗，報告在今天出來了，我經由我先生被感染了 ，但是因為我先生有經過化療，所以他的指數是正常的，但我，就這樣被傳染性病了，我想請老師給我一些想法，可以嗎？我真的不知道怎麼辦？

2
Hi, 老師您好: 謝謝您昨晚的直播，剛剛中午吃飯看到一半，感動到淚崩，昨天讀到有關老師您體悟到霸凌者心情的那篇文章，我突然想到在11月份，我為了要面對及療癒自己在原生家庭受過的傷，我寫了一封信給我的爸媽，及我後來以現在成為媽媽的我，假設是當初爸媽的角色給當時小時候的自己所回的信，內容有點多，不好意思，麻煩老師閱讀了，也祝您2021新年快樂，美夢成真，健康平安☺☺☺

Hi 我親愛的爸爸媽媽:
雖然小時候我一度以為我不是你們的親生孩子，從我有意識以來 你們都是用打罵及反駁的口氣來回應我的問題。
從小就被關在家裡面媽媽幫忙照顧，依稀還記得第一次幼稚園戶外教學要坐遊覽車，我聞到遊覽車上面皮套味道忍不住吐了整件圍兜兜，回到家之後得到的是家人的斥責和怒罵。
國小和國中因為爸爸也很注重考試成績，常常在學校被老師用各式各樣的棍子揍得整隻手都烏青之後，回來還要被爸爸責備和打罵一番，覺得每天都過得很不快樂。
後來到了叛逆期，也經常跟爸媽起爭執，爸爸讓我光著赤裸的身體大聲用力的喊著並推我說， 妳給我死出去。當時的我覺得自己很孤單 家庭也沒溫暖
回到家的步伐每天都很沈重
高中時代情竇初開 認識了個第一志願的男生
我寫的情書好死不死的被我爸媽發現
結果我被臭罵了一頓 我爸媽也打去給當時那位男生罵了他一頓
然後隔天就斷絕連絡了 我當時哭得很傷心
一方面也是因為爸媽的不尊重翻了我藏在書包的信
另一方面我覺得我爸媽總是不聽孩子說話就只照他們認為的方式做
有時候想跟同學出去玩 打電話回去說要晚一點回去
結果得到的回應每次都是不准 妳給我趕快死回來 要不然門就鎖起來
每次看到其他同學的父母感覺都很有耐心的跟孩子講話
不由得心裡面有些羨慕 但這種苛求是我爸媽永遠都做不到的
現在有了兩個孩子 我告誡自己不再讓童年的影子複製在孩子身上
除了上班以外的時間 下班之後只要遇到兩個孩子都會抱抱他們
也讓兩個孩子要適時跟我們表達他們心中的想法
有任何的不舒服不開心都要跟我們說 千萬不能忍住
雖然童年的不快樂多少有影響到我往後的人生
現在我開始療癒我童年的傷痛 也藉由小孩更認識在原生家庭的爸媽
其實是用他們在原生家庭習慣的方式來愛著我
多年後的我才明白 其實能夠當一個稱職的父母親都很不容易
至少他們都已經盡全力扶養我健康平安長大
這也都是為人父母最初的初衷
小孩都能健康平安幸福快樂的長大
是我對兩個孩子的祝願

我試著站在我父親的角度回了信給小時候的我..
我親愛的女兒:
其實當時的我也還在學會，如何當一個好爸爸，
聽長輩有句俗諺說: 「不打不成器」所以從小對妳和弟弟只要做錯事都是用打和罵的，無非是希望你們都能夠更好 、更懂事，要求成績是因為小時候自己的媽媽無法讓我有好的環境再念大學，也只好讀到成功高中就休學來幫家裡面賣菜，但高中畢業的學歷只能讓我做工來養家活口，為了不讓我的下一代跟我走上相同的道路，我只好逼迫你們把書念好才能有好的工作。
每當看到妳逞強嘴硬的時候，其實我心裡面也很難過，但我只能用強硬的口氣來掩蓋我的情緒，深怕你們一不小心就走錯路， 沒把你們教好，丟失了身為屬於父母本身的責任與義務。
我以為妳都忘了這些小時候的事情了，因為也真的已經過了很久，曾經不經意從妳的口中提起小時候對我不滿的事情，
我生氣的說 :「這麼久的事 妳還記得還對我有恨喔」
我也不曉得原來我以外雞毛蒜皮的小事情，卻不知道 ，這一點一滴的傷痕整個貫穿妳的心..
看著妳轉眼間也長大成人 另組家庭之後也生了一對可愛的姐弟倆，自己也能夠憑著學歷及工作經驗， 幫助及回饋社會、 自給自足，感覺也頗欣慰。 我只能藉著每個月妳們一家子回來的前一天， 總是買著妳的小孩們愛吃的零食，等待孫子孫女看到阿公買的玩具露出開心的笑容的時刻，已經是我人生最大的快樂和滿足，可說是我的人生已經圓滿，了無遺憾。

蓮想 | 風景 | 手寫 | 創作

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🍀捷徑使人迷路(尼采)⁣
⁣
你想達成的目標⁣
有捷徑嗎⁣
你喜歡照著既定的路徑行走⁣
還是抄捷徑⁣
誰不想走捷徑⁣
縮短一些路程上的辛苦⁣
但是有些捷徑路標並不清楚⁣
需要冒一點風險⁣
遊走法律的邊緣⁣
或者跨躍一點道德的邊界⁣
這樣的捷徑⁣
你會走嗎⁣
⁣
🍀偶然間看到尼采的這句話，讓我想到了一些人，一些事。尼采為什麼要這麼說他是否想到很多社會現實如此⁣
⁣
例如某些運動員，為了讓自己的體能達到巔峯，為了勝利，而服食了禁藥。⁣
⁣
例如某些商人，為了獲取更大的利益，不努力研發產品、開拓市場，為獲取消費者的忠誠與眷顧，卻偷工減料，或使用不符合標示的材料，或添加了不該添加的東西，只為了增加銷售量。⁣
⁣
例如新聞節目或影視節目，為了提高收視率，不惜危言聳聽，或散播假消息。⁣
⁣
例如職場，有些人為了自己的晉升，以各種巧言令色或送禮討好巴結上司，或找各種名目陷害競爭者。⁣
⁣
例如……⁣
⁣
有太多的例如，不是每個人都如此，但總有人如此。⁣
⁣
利益使人薰心⁣
捷徑使人迷路⁣
⁣
不問別人⁣
只問自己⁣
⁣
人生⁣
我不想走捷徑⁣
只想慢慢的走著⁣
並欣賞著沿路的風景⁣
⁣
⁣
🍀有個常用的成語叫「終南捷徑」。原典出自《唐書》盧藏用傳：⁣
⁣
「盧藏用舉進士，有意當世而不得調，乃隱居終南山，尋被召入仕。時有司馬承楨者，亦隱修之士，奉詔詣闕，將還山；藏用指終南曰：『此中大有佳趣。』承楨曰：『以僕觀之，仕宦捷徑耳！』」⁣
⁣
幾年前，我去過陜西的西安探訪親戚，西安即昔日繁榮鼎盛的十三朝古都長安。西安處處古蹟，忽而覺得讀過的詩詞彷彿都活生生在眼前閃耀了。⁣
⁣
我也去過終南山，但因時間及體力之故，只到過山腳下，當地人說自古即有些高人或不俗之人隱居在山上，現在也是。但漸漸也有些有錢人蓋所謂的「別墅」在山上，幽居畫境。⁣
⁣
終南山離唐代的首都長安很近，一些達官顯要常入山尋幽訪勝或是燒香拜佛，因此有些隱士被聘請出山入朝為官，但也有欲求功名的「假」隱士故意隱居於此，希望哪天也能撞見個大官，被薦入朝。所以才有「終南捷徑」之說。⁣
⁣
其中，《唐書》的《盧藏用傳》就是最有名的例子。⁣
⁣
上面那段文言的意思是:盧藏用進士及第後，並未得到重用，所以他就故意就隱居在終南山，果然不久就奉詔至宮中任職了，從此位居要津。⁣
⁣
當時也有位道士也叫司馬承禎，生性淡泊，不愛當官，隱居在天臺山中。因德高望重，屢次次被皇上召進朝廷中問道。⁣
⁣
唐睿宗時，司馬承禎又被請入宮中，當他要求返回天臺山時，盧藏用便指著終南山說：「您要隱居，那裡就是個好地方，何必捨近求遠呢」⁣
⁣
司馬承禎知道盧藏用的往事，便回答道：「依我看，那裡應該是求官的捷徑吧！」⁣
⁣
盧藏用聽出他話中諷刺的意味，不由得十分羞愧。這個故事便是「終南捷徑」的由來。後世用來比喻求官、求名、求利最便捷的途徑。⁣
⁣
但其實仔細想來，盧藏用也沒什麼不法，只能說，他懂得趁勢增加自己的曝光度，好像也沒有什麼不行。現在很多人不都是這樣做的嗎只是，終究有些人不願，或是不想。⁣
⁣
⁣
#蓮想美景⁣
#蓮想手寫⁣
#蓮想創作⁣
⁣
✨圖文:蓮想⁣
🌌摘句:蓮想⁣
⁣
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