甲狀腺亢進懷孕機率熱門話題在FB粉專、Mobile01、PTT的話題分享跟經驗文

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2020年4月8日

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💁🏻‍♀️認識微量營養素-維生素（維他命） ✨ #pei小知識
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我們常常只關注食物的三大營養素：碳水、蛋白質、脂肪（因為是主要熱量來源👻）
但我們也應該關注雖然不會帶給我們熱量卻很重要的“微量營養素”！
長期缺乏容易讓我們身體出現像是：失眠、無力、倦怠、記憶力變差等等的「亞健康」問題。
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我知道維他命很重要，但不太清楚他們各自對身體的作用，於是想說整理出這個懶人包，幫助我自己與大家時不時可以拿出來查看！
🗣BTW我在圖中列舉出的食物只是舉例，還有其他很多食物有豐富的維他命唷～ .
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超級實用圖表🔥🔥還不趕快分享、收藏起來！🙌
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微量營養素又分成：「維他命」與「礦物質」兩種。
基本上從天然食物中攝取為主最好，只要均衡飲食基本上也就能補的足狗，有特定缺乏才從營養補充品中攝取（補充品不是食物，也最好諮詢專業醫師建議）。
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💁🏻‍♀️【維他命是什麼？】
維他命（維生素），是人體必需卻無法自行製造，必須從食物中攝取的有機物質。他的需求是微量的，但是不能缺乏。
👉🏻水溶性：能溶於水中，當攝取量多於身體需要時，多餘的會隨尿液排出體外
👉🏻脂溶性：只溶於脂肪中，須靠食物中的脂肪才能被消化和吸收，攝取過量較易出現中毒
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💁🏻‍♀️【可能缺乏維他命的原因】
👉🏻最主要原因與生活習慣有關，如：偏食、減肥節食、缺乏日曬、運動量不足或運動流汗過度、熬夜、三餐飲食或作息不正常、酗酒、吸菸
👉🏻其他因素，服用的藥物造成維生素流失，或是阻礙吸收;懷孕及產後哺乳、甲狀腺機能亢進等。
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💁🏻‍♀️【近年頗受關注的維他命D】
👉🏻過去認為維他命D只跟骨骼健康有關，近年研究發現每個細胞均有維他命D受器，缺乏可能導致細胞運作障礙、免疫系統失調、胰島素調節障礙等等，容易產生慢性疾病例如：骨鬆、癌症、憂鬱症、失智、自體免疫疾病、慢性疼痛等等。
研究也發現血液中維生素D含量較高的人，感冒（病毒感染）機率較含量低者少一半以上，而且感染者的復原速度也會比較快。
👉🏻國民營養調查90%以上國人血液中的維生素D含量不足
👉🏻維生素D來源：曬太陽、食物、營養補充劑
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＊資料來源：過去研修過的健管師課程資料＆各大網站精華統整

#全穀食物好多營養
#深綠色蔬菜也是
#均衡飲食是王道 .
#還要記得多曬太陽🌞
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#健康飲食#健康飲食#減肥#健身#健康#營養#均衡飲食#瘦身 #增肌減脂 #nutrition #health#wellness #healthylifestyle #healthyfood#healthy #healthyliving #維他命

玟玟?

2019年7月5日

熱度指數：175

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留言數：3

吃甜點也不忘帶紫晶萃
包裝那麼精緻 完全認不出這是喝瘦身喝健康的❤️
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然後最近蠻多備孕或準備懷孕媽咪來詢問能不能喝～
這邊統一來解答💡
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可以的哦！
紫晶萃含有Omega3 諾麗果 白藜蘆醇等成分都是對女性婦女病有幫助的
像是子宮內膜 多囊性卵巢不易受孕的
甲狀腺亢進等等我都有遇過 也成功改善 喝紫晶萃後來懷孕的也越來越多❤️
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這邊來個小知識💌
懷孕媽媽經常補充紫蘇紫油
可幫助胎兒腦部及視網膜發育！增加智力！
還能增加母親產後乳汁分泌的營養價值，提高母乳的品質
紫蘇油裡的omega-3更能加強寶寶免疫力、抵抗力、降低寶寶過敏發生的機率
所以懷孕、哺乳、備孕都能喝❤️
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產後的媽咪更要喝！為什麼呢？
因為媽咪生完小朋友之後身體的營養都流失了
而且身體的代謝下降 👑這時候就需要營養輔助品！
從產後到月子期間就開始喝紫晶萃
（因為月子期間也建議多休息 運動反而會過度消耗元氣讓身體更虛）
因為紫晶萃裡面的營養非常夠
可以修復妳體內發炎代謝慢的細胞
讓你代謝恢復正常!!
不靠藥物連餵奶媽咪都可以喝也可以把營養給孩子❤️
完全不用節食也能瘦的健康
➕Line🔍：@njl6647v (含@哦)
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