打疫苗前運動精選內容在PTT、Dcard、FB粉專的話題分享跟經驗文

蔡英文

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再次謝謝日本政府及時提供113萬劑疫苗，預計7/8抵達！
　　
繼上次的124萬劑AZ疫苗，感謝日本再次提供疫苗，成為我們對抗疫情最堅實的力量。我們會用最快的速度封緘、配發、施打，讓更多台灣人，因為這份 #友情のワクチン 而降低染疫風險。
　　
東京奧運開幕在即，東奧的舉行，不僅代表世界在疫情中依然積極用運動競技促進友誼與和平，更象徵人類共同對抗病毒的決心。
　　
台灣選手會做最好的準備，也非常期待前往日本一同參加競技，共同讓疫情中展開的東京奧運更加精彩，振奮全世界的人們，一起走出疫情陰霾。東奧加油！台灣加油！
　　
#台日友好
#團結防疫守台灣

樂擎

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剛打了AZ，想說寫一篇親身經歷與建議，給也有想去打的人參考
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我是周日下午四點多在林口的診所施打的

如果有得選擇，我也會建議最好選擇家附近評價好的診所施打

1.診所人比較沒這麼多，在輪到之前也可以在外面等，避免群聚

2.因為人少，診所有辦法做詳細說明，並就你的個人狀況給建議

3.診所可以打疫苗兼掛號，如果普拿疼藥局沒買到（普拿疼跟退燒貼，似乎很多地方都缺貨了

又或以我來說，我還有氣喘、慢性蕁麻疹、過敏體質，醫生都能直接為你開藥。

整體施打過程很順利，就跟一般看診一樣，進入診所先出示健保卡、身分證（務必要記得帶喔

接著填表、看注意事項、並拿到黃色接種紀錄卡（超重要，不要搞丟了喔

等待約莫十分鐘，便聽叫號進診間施打

有趣的是，由於我有氣喘等，麥子很緊張，問了醫生不少問題

等我們專注聽醫生講解完，我就靜靜看著醫生，醫生靜靜看著我
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「......」
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『......』
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「？」
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『？？？』
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「那個醫生，可以開始打了嗎？」我終於忍不住打破沉默問
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『蛤，打完啦，可以走了』
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「蛤？打完了？？什麼時候？？」
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『就..剛剛呀..』
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沒有半分誇張，整個施打過程我都沒有半點疼痛感，完全就像是被蚊子叮一口

跟我過去印象中的打針，實在差太多了！

如果你和我一樣兒時就烙下打針恐懼症，真的可以放心了，轉頭不要看就好，無感到打完了你都不知道

接著在診所旁坐15分鐘（觀察有無急性反應），確認沒事，領藥後就能離開了。
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打完有鬆口氣，一切正常，不曉得是免疫力太強還太弱，幾乎沒什麼異常感

幸好醫生也有強調，有無副作用反應和效果沒有任何關聯
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『不過坦白說，年輕人很少倖免的』醫生語重心長地講
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『先跟你說，就像被車輾過一樣，痛到你下不了床』
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『當然啦，也有可能你是天選之人，沒事，那就恭喜』
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『反正不會影響效果，不用擔心』
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直到晚上，我才有手臂略酸，跟一種隱約感冒前夕的疲倦感，並在躺下時，胸口有些微疼痛感

不過整體來說都沒太大事，也一夜好眠

甚至到了翌日早上，已經施打超過十五、十六小時，都還挺好的

就是那種沒睡飽的微微疲累，如果不知道前一天有打疫苗，也不會有特別察覺

正當我開心地想，難道我就是那傳說中的天選之人時？

約莫中午時分，副作用終於還是來了

我一直有觀察體溫，從35開始，不多久就36、37，38地往上竄，整個過程並沒有很久

四肢痠痛、疲倦感，越發明顯，尤其受施打手臂處，痛感慢慢變劇烈

雖然我的程度應該不到被車撞那麼慘

之於我而言，更像是前一天過度運動，那種翌日起床四肢強烈痠痛，走路都會走不太穩的感覺

並開始畏寒，渾身發冷，頭腦昏沉，把冷氣關掉，蜷縮到毯子裡才有比較好點

不過至少對我，整個過程來得快，去得也快，聽了很多人分享，我自覺應該算是副作用相對輕微的

在吃了一顆普拿疼、DHC維他命C+Q10、合利他命，並睡了一下午到剛剛後，明顯能感覺症狀緩解

及至寫下這些的現在，雖然還是在與不舒服奮戰，但已經好很多，整體感覺在往好的方向前進。
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幾個小建議與心得分享

1.普拿疼、維他命C+Q10、合利他命、退燒貼最好備一下，不一定會用到，但有用到你會感謝自己有準備

普拿疼有分一般跟加強碇，這我特別去和醫生確認過，主要就是有沒有加咖啡因的區別，兩者應都可吃

如果你打完還要上班，加強碇可備，如果沒有需要，一般就可以了。

2.止痛藥不能亂吃，像EVE可能就比較不適合，會抑制發炎，但打疫苗主要目的就是要讓你產生發炎反應(有爭議

最好找成分為「乙醯胺酚」的

如果不知道買哪款好，普拿疼應是安全牌，買不到請醫生開也可。

3.我所知的大部分年輕人，都約莫是在十多小時後產生副作用，如果在你選擇時有足夠多空檔能選

可以考慮選下午時段，這樣副作用發生時已在睡眠中，也許有機會好一點點（當然，也還是有聽說有人被痛醒

躺在床上痛不欲生還無法入眠，真的會很難受。

4.不用因為害怕副作用而不打，難受是真的，但絕大多人都沒這麼糟，據女性友人分享，經痛認真痛起來時還更痛多了

喔不過，也建議女性可以算下經期，最怕就是打完隔天月經來..

至少我們還算健康的人打完，其他人就更加安全。
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5.平常習慣身體健康的我們，很容易忘記換位思考

比如作為男生，對女性經痛時的情緒波動，即便理智上理解，也很難做到真正感同身受

直到當自己也身陷極度難受中時，才會明白，在渾身疲倦、痠痛下，還要保持樂觀、好情緒，是極度困難的

一樣會情緒波動，會低落，會更容易不耐煩，會什麼都不想管，這是在過去健康時，我從沒想過自己也會這樣的

就像是面對同樣飛過來的一球，砸到成年男性身上，頂多稍微吃痛，但若是砸到孩子，甚至能要命

要有辦法能性格好、保持正面、情商高，時時溫柔待人

很多時候，不見得僅是自己意志力有多大強大，而是自己幸運地能擁有更好的健康、條件及心理狀態

所以永遠不要小看他人的不幸

一旦這麼想，真的能對別人有更多一些的包容

同時也更珍惜現在所有的

其實，光是能健健康康地活著，在現在此刻，就已是何其幸運的事呢

以上分享，希望有所助益

也還請見諒現在頭還是昏沉沉的，待會發完就要躲回去床上了，如果有什麼問題隨時都能提出

祝願大家都平安，我們一起好起來！

蔡英文

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今天是第九類、第十類民眾，透過 #唐鳳 @digitalminister 政委主導的 #疫苗施打意願登記與預約系統 開始接種疫苗的第一天。我來到新竹市體育館，實地了解施打的情況，也跟許多民眾隔空揮手打招呼。

在寬敞明亮的空間中，還沒走進場館，就有工作人員迅速引導，接種流程相當順暢。

#林智堅 @lin_chihchien 市長告訴我，新竹市政府加上醫護人員、志工朋友，一起力拚「123全民運動」：「1」定要來施打，從報到、施打，加上休息，只要短短的「23」分鐘。

目前台灣正式進入 #全民大規模施打 的階段。今天 #柯建銘 總召，也一起來呼籲，接種疫苗是全民運動。

我看到大家留言告訴我自己已經預約了，也請大家告訴18歲以上的朋友們，一起登記，一起接種，就是一起 #團結防疫守台灣 ！

張書豪

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吃素一個月了～
完全沒有不適應也沒有倦怠，但是真的要做比較多的功課跟準備。
因為以前無肉不歡，加上遺傳體質怎麼吃都吃不胖，又愛健身，所以一開始吃素的情況會缺少一些營養。
舉例來說，我愛吃原型蔬菜，但自助餐盒裡一堆蔬菜跟飯還有蛋（奶蛋素），其實會不太夠，我需要不少的蛋白質，還有鐵跟鋅，所以上網找資料找補充這些營養的食物。
買了沖泡的優蛋白，加黑芝麻粉，也買了綜合堅果（主要找有含南瓜籽、腰果、杏仁）
也就是除了三餐，每天要泡一杯蛋白黑芝麻飲品，外加嗑一些綜合堅果來維持，推薦給大家，這方法我覺得還算方便簡單（像藜麥是很棒的蛋白質來源，但覺得買生的要煮，買熟的也不敢直接吃要拌東西吃，就放棄了）
一直很好奇吃素是否會影響我健身的效果，但因為目前還未打疫苗，不太敢去健身房只能在家裡運動，稍微減緩身材的退步，所以這部分無法作比較，等之後去了健身房後再來分享吧！
皮膚變好了，但是偶爾還是會長痘痘，不知道是不是肚子餓堅果嗑太多😂，排便非常順暢，排氣味道比較淡，情緒依然比較平穩，依然比較容易餓，依然精神比較好。
阿對，我自己覺得，吃素比戒菸簡單多了（我爸媽要崩潰了😂～有少很多了啦）
依然許願愛的人平安健康！

Cara Wu

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我的疫苗文來了～
9/9 早餐後吃一顆B群 14:40 接種AZ
打完回家買了每日C來喝，還有吃奇異果🥝
然後整天狂灌水2000cc
晚餐吃很多花椰菜🥦、雞胸肉、白飯
（奇異果花椰菜都是富含維他命C的原型食物）
因為我不想喝發泡錠哈哈哈哈
晚餐後又吃了一顆B群
我晚上去睡朋友家，因為不確定副作用會多嚴重
自己住怕有危險（而且我的床在二樓我怕發生憾事無人發現🥲 在此感謝收留我的 @yuyu.lo 🤎）
一直到睡前都沒有出現副作用

9/10 早上五點多發燒偏頭痛醒來
整晚忽冷忽熱，蓋被子太熱，不蓋被子又太冷🤣
6:30 吃退燒藥又繼續睡到9:30自然醒
醒來感覺頭脹脹的除此之外沒什麼太不舒服
早餐又吃一顆奇異果、還喝了星巴克燕麥奶拿鐵、牛肉可頌🤣、B群
大約中午12:00 又偏頭痛發燒38.1
12:30吃退燒藥後14:30退燒到37
整天就感覺頭脹脹的，左手臂微痠痛而已
很多人說的像被車碾過的全身痠痛我完全沒感受到🤣
我重訓後的痠痛都還比較嚴重哈哈哈哈哈
也是整天狂灌水，一天大概跑了10次以上廁所💦
晚上20:00 又發燒 38.1
撐到22:00 才吃退燒藥

9/11 醒來一條活龍～正式復原
沒有受到太多苦難🙏🏻
我都只有微燒大概37多，最高38.1而已
不知道是不是因為我平常有運動習慣、飲食也蠻健康均衡
還是單純幸運🤣🤣🤣
不知道跟我同天打的寶寶們還好嗎～
如果是自己住的人一定要跟家人朋友保持聯繫唷！
希望接下來打的大家都平安順利，不會受太多苦🥺🤎