打完疫苗注意事項可以運動嗎精選內容在FB粉專、Mobile01、PTT的話題分享跟經驗文
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聽愛麗兒說英國生活
第一站
有人猜對嗎？我回英國隔離10天後的第一站，不是急著放風見朋友，而是馬上去打被催了好久的疫苗，英國目前已經開放到18歲以上的成年人都可以施打，所以我一回英國就收到好幾封要我預約打疫苗的簡訊，除了簡訊之外，也有信件✉️寄到家中請我線上預約，所以我在隔離期間就排定好施打日期📅
打疫苗的前幾天和媽友聊天聊到施打的注意事項⚠️，媽友說她看到某篇文章寫到打疫苗要多喝水、吃到飽和狂運動，多喝水我還能理解，但吃到飽和狂運動是哪招？！媽友說雖然她也不懂為什麼？不過這三項都蠻好執行的，所以她都有照做，她甚至在打疫苗完的等待時間就開始瘋狂旋轉手臂（打疫苗完要在等待區等15分鐘，沒有問題後才離開），以致於工作人員還以為她一直舉手是有什麼問題，我整個快被笑死😂
我打了第一劑的輝瑞，本來是8週之後才能再施打第二劑，但因為Delta變種病毒🦠來勢洶洶，英國為了加速施打，也開放很多地方在第一劑施打後4週就可以Walk in施打第二劑，我身邊蠻多朋友都已經打完兩劑，基本上都是手很痠、覺得有點累，我目前也是手臂痠痛而已，沒什麼其他症狀。
蟹老闆開車來接我回家的時候，小蟹堡還問我：「媽咪～妳有勇敢嗎？醫生有給妳貼紙嗎？」於是我立刻拿出醫生給的貼紙，證明給蟹堡看我是乖寶寶😆小蟹堡則一臉驕傲的對我說：「媽咪很勇敢耶！」想不到我也有這種因為打針而被孩子稱讚的時刻👍🏻
*留言處有我從醫生那得到的乖寶寶貼紙😉
茉莉小姐說說話
《打完疫苗回來囉！的晚餐》
今天下午兩點去打疫苗
地點在鳳山體育館
來分享一下我的經驗和感想～
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其實當初我比較想在我家附近診所打疫苗
但是因為診所的疫苗數量較少
名額比較難搶
我上網預約的時候
已經約到下禮拜去了
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我會選擇要禮拜五施打
不是因為什麼工作休息的關係
是因為禮拜六日比較多韓綜可以看
如果身體不舒服可以看韓綜轉移注意力😂
所以我就預約了鳳山體育館
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雖然體育館很大很涼
但是有很多道關卡要爬樓梯
從外面搭塑膠棚的地方開始
就要自己走進去
家屬無法陪同
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在外面先驗身分證、量體溫、拿號碼牌（號碼牌根本沒用到不知要幹嘛？）
速度很快，身分證也只是條碼逼一下而已
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接下來走到門口
有一位工作人員拿意願表給你
然後爬上二樓、再爬上看臺區座位填寫表單
座位都有用紅色膠帶做記號
拉開社交距離入座
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意願表填寫完之後
走下樓
（不是就近的樓梯就能走喔，要走比較遠依照他們的動線規劃來分流）
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樓下分成三個關卡
1⃣ 插健保卡
2⃣ 跟醫師諮詢
3⃣ 打針
還沒輪到你的時候就先坐著
但是屁股絕對沒有坐熱的機會
很快就一直往前進行
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連打針也是迅雷不及掩耳 💉
一個護理人員問你姓名、出生年月日
另一個人員問你：你知道今天要打的是AZ疫苗嗎？打完按著不要揉喔！
然後就注下去惹！
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幾秒鐘打完
又往前走
再次爬上對面邊的看臺區
依照指示
拉開間隔入座
並且有分區
這一區坐滿15分鐘會有工作人員來提醒你可以回家了
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從進去到出來
整個流程大約半小時內結束
但是一直在爬上爬下
咖逃屋不好的老人🧓👴❌❌❌
我在上樓梯的時候就聽到工作人員問一位阿嬤說膝蓋能不能爬？
上看台的樓梯崁又更高
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然後真的像學生運動會一樣
到處一直在廣播📢
有各式各樣的注意事項提醒
還有工作人員安排座位會一直大聲講話
有一點點吵🥲🥲❌❌❌
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如果怕吵的、怕爬樓梯的、不特別指定時間的
還是選自家附近小診所比較方便又清幽
如果是平常固定看診認識的診所又更安心了～
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想拍照的再選大場面好了（？）🤣
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另外提醒大家
如果你平常固定有在吃藥的 💊
可以把藥單或藥物整理好帶去給醫生看
像我不但有固定吃的藥
還有不固定吃的，像拉肚子、胃食道逆流的藥也帶去
然後還把家裡的止痛藥也帶去
問醫生如果施打後有不適可以吃這個嗎？
問過就覺得比較安心～❤️
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目前打完5小時
沒任何不適
體溫也正常
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但是給自己一個偷懶的理由
今天煮一鍋 #玉米濃湯
烤個麵包
就是一餐了 😁😁😁
明後天繼續偷懶！😹😹😹
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麵包是 麥麵包。Blé Pain /布里胖/ 的 #洋蔥乳酪吐司
這是一家在楠梓土庫小小間、很低調的自家製作麵包店
每天提供的品項都不一樣
數量十分有限
主要都要預訂才買得到
我喜歡他們的 #蜂蜜檸檬吐司 、 #瑪格麗特
因為一個月只會去楠梓一次
有次還特地私訊拜託他幾月幾號的時候可以出爐瑪格麗特嗎？
他們家的各種吐司口味都是自創的配方
重點是「料很多」
每一口都能吃到滿滿的料那種
一開始是住在那附近的朋友推薦我才知道這家店
朋友推薦的是 #黑糖麻糬吐司
是一家值得推薦的在地好店
#來看東京奧運開幕喔～
艾咪王【東京§生活日誌】
【輝瑞疫苗施打心得】
媽～我在日本打到疫苗了✨
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我打的是輝瑞（ファイザー ）
打的速度很快整體流程不超過30分鐘
一到先確認身分證件→填問診單→醫生口頭問診簽名→開打
打完會發一張注意事項 裡頭說明了一些打完的副作用和應避免的行為例如激烈運動或喝酒
現場等待15分鐘沒有異狀就可以離開
💁🏻♀️先總結打後的感覺
當天沒有特別的異狀
只覺得打的部位有點像是肌肉痠痛
今天第2天手舉起過肩或用力會有痛感
但不到不能忍受 只是洗頭可能有困難😅
目前整體還OK 沒有發燒 沒有感覺特別疲累
----------我是分隔頁-----------
6月中起陸續看到身邊朋友收到居住地寄送的疫苗卷
有些人甚至已經打完第一劑
但每個地區寄送疫苗卷的作業時間不同
我住的區域6/28才開始發送
・
日本現行規定是按照收到疫苗卷後
憑卷到線上預約系統預約施打
身邊也聽到蠻多朋友分享預約不到、很難預約
不免擔心拿到卷之後也發生一樣狀況
但聽聞朋友BBQ in Japan 大大的分享
沒有收到卷也可以事先預約 而他也成功打到疫苗
索性跟著前輩的建議碰運氣約約看
昨天一早立刻確認我的地區醫院的即時預約狀況
找看起來最空的醫院詢問
打電話時也有特別詢問醫院沒有卷也可以施打嗎
對方沒有詢問我年紀也沒有拒絕 直接跟我說下午有空缺可以過來
當下電話預約時也順便把第二劑的時間約起來
就這樣很順利的搞定兩劑的預約
昨天立刻跟公司請半天假
並在下午順利打完第一劑
‧
不確定是否每一區可以提前預約
大家還是要先確認自己區的規定喔!
祝大家身體健康都能順利打到疫苗💁🏻♀️
＃艾咪王東京生活日誌
天下讀者俱樂部
【該你打疫苗了嗎？接種前後注意事項⚠️別忘記】
疫情記者會上，指揮中心指出第五輪疫苗施打擬打 #莫德納疫苗！已預約施打民眾，出發打疫苗前，除了攜帶身分證、健保卡雙證件外，記得帶疫苗通知單或預約成功畫面截圖，作為證明施打資格。
打疫苗前可喝250cc溫開水，不建議劇烈運動，若有感冒症狀者，建議暫緩施打。
打過疫苗的人分享，還可以先列印意願書，到現場施打時會比較快，另外，還有人說，記得包包裡帶一支筆，如果有填寫需求時，會比較安心，打完可以還下載疾管家的APP，會提醒填寫追蹤健康紀錄。
更多接種前後注意事項👉https://bit.ly/3zReKGS
#未來城市 #疫情 #接種注意事項
樂擎
剛打了AZ，想說寫一篇親身經歷與建議，給也有想去打的人參考
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我是周日下午四點多在林口的診所施打的
如果有得選擇，我也會建議最好選擇家附近評價好的診所施打
1.診所人比較沒這麼多，在輪到之前也可以在外面等，避免群聚
2.因為人少，診所有辦法做詳細說明，並就你的個人狀況給建議
3.診所可以打疫苗兼掛號，如果普拿疼藥局沒買到（普拿疼跟退燒貼，似乎很多地方都缺貨了
又或以我來說，我還有氣喘、慢性蕁麻疹、過敏體質，醫生都能直接為你開藥。
整體施打過程很順利，就跟一般看診一樣，進入診所先出示健保卡、身分證（務必要記得帶喔
接著填表、看注意事項、並拿到黃色接種紀錄卡（超重要，不要搞丟了喔
等待約莫十分鐘，便聽叫號進診間施打
有趣的是，由於我有氣喘等，麥子很緊張，問了醫生不少問題
等我們專注聽醫生講解完，我就靜靜看著醫生，醫生靜靜看著我
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「......」
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『......』
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「？」
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『？？？』
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「那個醫生，可以開始打了嗎？」我終於忍不住打破沉默問
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『蛤，打完啦，可以走了』
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「蛤？打完了？？什麼時候？？」
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『就..剛剛呀..』
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沒有半分誇張，整個施打過程我都沒有半點疼痛感，完全就像是被蚊子叮一口
跟我過去印象中的打針，實在差太多了！
如果你和我一樣兒時就烙下打針恐懼症，真的可以放心了，轉頭不要看就好，無感到打完了你都不知道
接著在診所旁坐15分鐘（觀察有無急性反應），確認沒事，領藥後就能離開了。
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打完有鬆口氣，一切正常，不曉得是免疫力太強還太弱，幾乎沒什麼異常感
幸好醫生也有強調，有無副作用反應和效果沒有任何關聯
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『不過坦白說，年輕人很少倖免的』醫生語重心長地講
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『先跟你說，就像被車輾過一樣，痛到你下不了床』
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『當然啦，也有可能你是天選之人，沒事，那就恭喜』
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『反正不會影響效果，不用擔心』
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直到晚上，我才有手臂略酸，跟一種隱約感冒前夕的疲倦感，並在躺下時，胸口有些微疼痛感
不過整體來說都沒太大事，也一夜好眠
甚至到了翌日早上，已經施打超過十五、十六小時，都還挺好的
就是那種沒睡飽的微微疲累，如果不知道前一天有打疫苗，也不會有特別察覺
正當我開心地想，難道我就是那傳說中的天選之人時？
約莫中午時分，副作用終於還是來了
我一直有觀察體溫，從35開始，不多久就36、37，38地往上竄，整個過程並沒有很久
四肢痠痛、疲倦感，越發明顯，尤其受施打手臂處，痛感慢慢變劇烈
雖然我的程度應該不到被車撞那麼慘
之於我而言，更像是前一天過度運動，那種翌日起床四肢強烈痠痛，走路都會走不太穩的感覺
並開始畏寒，渾身發冷，頭腦昏沉，把冷氣關掉，蜷縮到毯子裡才有比較好點
不過至少對我，整個過程來得快，去得也快，聽了很多人分享，我自覺應該算是副作用相對輕微的
在吃了一顆普拿疼、DHC維他命C+Q10、合利他命，並睡了一下午到剛剛後，明顯能感覺症狀緩解
及至寫下這些的現在，雖然還是在與不舒服奮戰，但已經好很多，整體感覺在往好的方向前進。
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幾個小建議與心得分享
1.普拿疼、維他命C+Q10、合利他命、退燒貼最好備一下，不一定會用到，但有用到你會感謝自己有準備
普拿疼有分一般跟加強碇，這我特別去和醫生確認過，主要就是有沒有加咖啡因的區別，兩者應都可吃
如果你打完還要上班，加強碇可備，如果沒有需要，一般就可以了。
2.止痛藥不能亂吃，像EVE可能就比較不適合，會抑制發炎，但打疫苗主要目的就是要讓你產生發炎反應(有爭議
最好找成分為「乙醯胺酚」的
如果不知道買哪款好，普拿疼應是安全牌，買不到請醫生開也可。
3.我所知的大部分年輕人，都約莫是在十多小時後產生副作用，如果在你選擇時有足夠多空檔能選
可以考慮選下午時段，這樣副作用發生時已在睡眠中，也許有機會好一點點（當然，也還是有聽說有人被痛醒
躺在床上痛不欲生還無法入眠，真的會很難受。
4.不用因為害怕副作用而不打，難受是真的，但絕大多人都沒這麼糟，據女性友人分享，經痛認真痛起來時還更痛多了
喔不過，也建議女性可以算下經期，最怕就是打完隔天月經來..
至少我們還算健康的人打完，其他人就更加安全。
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5.平常習慣身體健康的我們，很容易忘記換位思考
比如作為男生，對女性經痛時的情緒波動，即便理智上理解，也很難做到真正感同身受
直到當自己也身陷極度難受中時，才會明白，在渾身疲倦、痠痛下，還要保持樂觀、好情緒，是極度困難的
一樣會情緒波動，會低落，會更容易不耐煩，會什麼都不想管，這是在過去健康時，我從沒想過自己也會這樣的
就像是面對同樣飛過來的一球，砸到成年男性身上，頂多稍微吃痛，但若是砸到孩子，甚至能要命
要有辦法能性格好、保持正面、情商高，時時溫柔待人
很多時候，不見得僅是自己意志力有多大強大，而是自己幸運地能擁有更好的健康、條件及心理狀態
所以永遠不要小看他人的不幸
一旦這麼想，真的能對別人有更多一些的包容
同時也更珍惜現在所有的
其實，光是能健健康康地活著，在現在此刻，就已是何其幸運的事呢
以上分享，希望有所助益
也還請見諒現在頭還是昏沉沉的，待會發完就要躲回去床上了，如果有什麼問題隨時都能提出
祝願大家都平安，我們一起好起來！
換日線 Crossing
捷克🇨🇿／ @mayinczech
【分享捷克打疫苗-文長慎入】
與其說是分享不如說是記錄一下挨針的過程😅
六月中到 O2 打 #pfizer 第一劑。
你要上網先註冊，選擇接種地點和時間，確認之後會收到OR Code，之後拿著QR Code 就可以去打疫苗了。
整個流程應該是很快速的沒錯，差不多二十分鐘可以完成。
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但因為當天我遲到😅
(Ps/打電話詢問之後，確定遲到還是可以去打疫苗不用另外約時間，接線小姐還很好心的說到了之後直接到二樓櫃檯找她辦理)
所以我的QR碼失效，沒辦法掃機器，先是跟站在門外的軍人稍稍解釋一番，就被帶到一樓櫃檯，再次稍稍解釋，之後沿著指標到了二樓之後，我直接去找當時電話中的好心小姐，但當時她在忙，所以我就被安排到坐她隔壁的她同事辦理（會太饒舌嗎？）
又是一番解釋，後來好心小姐忙完，聽到我們與她同事的對話，然後想起「啊！你們就是打電話來說遲到怎麼辦的那組人」
然後好心小姐就跟她的好心同事一起幫我辦理完成✅
道謝後，跟著不會迷路的指標，三分鐘之內，我就坐在椅子上等著接種了。
喔對了，接種前都會有一位醫護人員詢問你的身體狀況是否跟網上註冊填健康問卷時一樣以及是左/右撇子、有無懷孕？然後交代打完後三天內不要喝酒多休息不要過多運動等注意事項。
然後幫你在疫苗卡上黏一張第一劑的小貼紙。
之後就到步行兩步距離的護士那報到。
護士很熟練地打完針，跟我說十五分鐘內坐在休息區等看有無不適。
15分鐘內無不適就可自行離開。
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打完後其實我沒有什麼不適也沒發燒，但當晚睡覺時立馬感覺接種部位很痠痛，整隻左手不太能舉動，隔天一樣痛，於是這似乎成了不用做家事只賴在沙發上當小廢廢的好理由（？）
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但又隔一天之後我就恢復正常了。
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現在布拉格提供walk in 打疫苗，還有疫苗巴士🚌
但我還是依照第二劑的指定時間去打。
（ps/打完第一劑後會自動收到簡訊和信通知第二劑的施打時間和日期)
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前天終於打完第二劑，而這次我沒有遲到，但我postponed 到下午六點。
打電話問時，櫃台說「okok 沒問題，我幫你做個你會晚到的備註」
結果到的時候，櫃檯似乎是對這段對話非常陌生🤨
Anyway, 這次是軍人一路像貼身保鑣一樣一路送我們到二樓醫護人員那裡去，連路線都跟大眾動線獨立出來。
後來我們被「護送」到簾子後的醫護專區，這區有點像是被獨立隔離出來，只有三個醫護人員和兩個護士在那。
一樣，醫護人員問你的身體狀況、第一劑打完有無什麼不適反應、有無懷孕等問題，沒問題的話，貼完小貼紙就送你到隔壁護士區打針了。
再一樣，休息15分鐘，沒什麼大礙你就可以閃人。
這次一樣出現手不舉的情況，在打完三小時內就有感覺，比第一劑早產生反應，一樣痠痛但比第一劑好一點點點。
只是隔天要扣個內衣，左手稍稍舉起就要立刻放下那種酸痛😅😇😂
但現在我好多了，幾乎沒什麼感覺。
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心得：勿遲到勿延遲，當個準時好寶寶😼 打針完護士會給你小貼紙ㄏ😽🤡
張佩蓉營養師（Q老師）
最近瘋狂恢復運動，怕大家忘記我的正業是營養師👩🏫，趕緊來跟大家分享上次的打疫苗的續集，也是大家敲碗很久的” 注射新冠疫苗後的飲食建議”！🤣
💡你打新冠疫苗了嗎？
全球新冠肺炎病毒肆虐，除了做好防護措施，戴口罩、勤洗手、消毒周遭環境，最根本的解決之道還是「打疫苗」
這陣子疫苗紛紛開打，不管是打那個廠牌的疫苗，其實也不用擔心，因為基本上目前的疫苗都有經過測試，所以一定能夠提供保護力以及減少死亡率以及重症率！因此，讓疫苗覆蓋率提升也是全球目前一直在追求地！
所以有疫苗就去打吧！但打疫苗現在最怕的就是”副作用”
因此，能否降低或避免副作用？目前並沒有實際的研究針對這個去做，但可以從打完疫苗後體內會產生的一些反應去做建議，進而去減緩這些不適。
上回Q老師跟大家分享注射疫苗”前”的注意事項！
今天就來分享注射新冠疫苗”後”的飲食建議！
《⚠️打新冠疫苗後的飲食建議5要點‼️》
基本上，建議營養一定要充足，除了多攝取原型食物，注意飲食是否均衡之後，還可以去攝取一些可以幫助身體抗發炎、抗氧化的食物，並且把握以下5要點！
★要點1：多補充水分
★要點2：攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類
★要點3：選擇優質蛋白質
★要點4：適量攝取堅果種子
★要點5：天天彩虹蔬果
另外，打完疫苗切記要讓身體多多休息，睡眠充足不熬夜，另外也要避免喝酒，以及少吃一些加工品、炸物、精緻糖等會促進發炎的食物，再搭配以上飲食建議，希望讓大家打完疫苗後都可以舒舒服服地，輕鬆擁有保護力！
更多詳細內容請看連結🔗
https://queena337.pixnet.net/blog/post/559208517
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