打完疫苗可以運動嗎 ptt重點資訊在FB粉專、Mobile01、PTT的話題分享跟經驗文
在熱度網列表中整理了包含打完疫苗可以運動嗎 ptt的熱門影片跟討論，有1則IG的照片貼文，包含了有練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練等，同時還有77篇留言的反饋，這些都會是網友討論與注意的打完疫苗可以運動嗎 ptt有關!另外還有關於打完疫苗可以運動嗎的相關影片還有打完疫苗可以運動嗎 ptt的各種內容以及打完疫苗可以運動嗎香港的相關資訊這些都可以在這個打完疫苗可以運動嗎 ptt的列表清單中。
瀏覽更多網友們參與討論與知道的打完疫苗可以運動嗎 ptt是什麼內容吧：
練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練
【打疫苗前後可以運動嗎？來動看看會怎麼樣～？】
近期ptt有人在討論「各位打完疫苗後都休息幾天才重訓呢？」每個人的的回答都不一樣，目前也沒有研究顯示可以或不可以運動，那麼我們就來看看台灣運動醫學學會怎麼建議吧！一起來看看！
【打疫苗為何會肌肉酸痛？】
因為疫苗誘發的免疫反應，導致產生的注射部位肌肉痛或全身肌肉痠痛，這些肌肉痠痛的問題大概1-2天就會改善很多～～
【所以打疫苗前後能不能運動？】
這邊補充台灣運動醫學學會（SMA）建議給你：
1. 接種前：
🙆🏻♀️對於有運動習慣者而言，可以在接種前維持運動習慣，不增加強度，因為訓練後肌肉酸痛與注射後酸痛可能造成⚠️過度不適。
💁🏻♀️對於沒有運動習慣者而言，可以從事中等強度有氧運動，以增加你的免疫力。
👉🏻中等強度有氧標準：
．能夠一邊跑步一邊聊天。
．40-59%儲備心率（儲備心率：220-年紀-休息時心跳率）
2. 接種後：
😷建議調降運動強度及頻率。
原因是，運動後免疫系統會活化，修復受傷肌肉，而接種疫苗後免疫系統也會活化產生抗體，這時從事高強度運動，可能會加重不舒服的感覺。😵💫
✨每個人在施打疫苗後產生的反應都不同（像小編直接高燒+全身肌肉酸痛，直接是疫苗認證的年輕人😀）想要運動也不太可能，所以就索性躺在床上休息二天，有些人完全沒事，簡單運動一下也沒什麼大礙～😌
✨所以我們也想問你～你都在疫苗注射後多久運動呢？會有不舒服的感覺嗎？底下留言讓我們知道吧！
圖文編輯｜文編 @claire081330
總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss
資料來源：台灣運動醫學學會—SMA：《我有運動習慣打疫苗前後要注意什麼嗎？》https://www.facebook.com/sma.org.tw/photos/pcb.316880786837416/316879100170918
#疫苗#肌肉 #酸痛 #肌肉酸痛 #休息 #累 #肌力訓練 #有氧#重訓#跑步#深蹲#健身#運動#健康是練出來的#手臂 #注射 #covid_19 #肺炎